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维生素K

维生素K又称为抗出血维生素,能止血的维生素K。它是肝脏中凝血酶原和其他凝血因子在生物合成中所必需的。

大约在1929年,丹麦的一名生物化学家在研究胆固醇的生物合成时,用去除了脂肪成分的食物来饲养鸡,结果这些鸡患了出血性疾病。当给予正常饲料,特别是苜蓿和鱼粉喂养时,便使出血得到了控制。后来发现在这些食物中能用乙醚提取出一种活性因子。1935年,这种新的脂溶性维生素被发现,并被命名为维生素K。到1939年,科学家们不仅能够分离出纯的维生素 K,而且能够人工合成维生素 K。

维生素K对人体的作用

维生素K与血液的凝固有关,它能促使肝脏中合成4种凝血蛋白,用来维持凝血酶原和凝血因子的活力。越来越多的证据表明:维生素K能帮助人体维持骨骼的强壮。骨钙素主要在成骨细胞中合成,生理功能与骨矿化作用有密切关系。20世纪80年代以来的工作显示:老年妇女的骨折发生率与血维生素K水平呈负相关,从所做的骨矿物质密度检查可见,骨矿物质密度值与血维生素K水平呈正相关,而与血浆未羧化骨钙素水平呈负相关。血浆未羧化骨钙素水平的升高可使骨折的相对危险度增加。一些动物研究表明:补充维生素K可以增加钙的储留、减少尿钙分泌量。还有资料显示:维生素K可以抑制前列腺素E2和白细胞介素6的合成,从而抑制了它们刺激骨重吸收的作用。

维生素K的适宜供给量

人体所需要的维生素K有两个来源,即从食物中摄取和由肠道细菌合成。人体需要的维生素K 有 40%~50%来自于食物(主要是植物性食物),其余的由肠道细菌合成。一般成人每天总的需要量为2微克/千克体重,如果其中一半由肠道细菌合成,那么从食物中所摄取的量仅为1微克/千克体重。

维生素K的食物来源

维生素K广泛分布于食物中,各种食物中维生素 K的含量不同。依食物中维生素 K的含量将食物分为丰富、良好、一般和微量4个等级,丰富来源有:苜蓿类植物和萝卜缨、绿茶、莴苣茎、甘蓝、牛肝、菠菜;良好来源有:芦笋、咖啡、奶酪、燕麦、黄油、猪肝;一般来源有:豆、牛油、火腿、青豆、蛋类、猪里脊、桃、鸡肝、牛肉、葡萄干;微量来源有:香蕉、面包、汁、玉米、玉米油、牛奶、柑橘、马铃薯、南瓜、番茄和小麦。

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